Omat työkalut

Navigointi

Football fitness: Ekapeli-turnaus kesäkuussa

Jalkapallo on erinomainen laji myös aikuisena harrastusta aloittaville. Pääosin suomalaisin tutkijavoimin tehdyssä meta-analyysissä verrattiin 26 eri liikuntaharrastuksen vaikutuksia fyysiseen kuntoon. Tehokkaimmat hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä yleiskuntoa, koordinaatistoa ja lihaksistoa kehittävät lajit olivat jalkapallo ja juoksu. Jalkapallon rasvanpolttoteho oli paras. Aloittelijatason aikuisilla pelkkä juoksuharjoittelu näyttäisi tuottavan keskimäärin enemmän vammoja, tyypillisesti rasitusvammoja, kuin harrastejalkapallo.  Jo pienpeleinä organisoitu virkistysjalkapallo on erittäin tehokas yleiskunnon kohottaja (Krustrup, ym., 2010), Ryhmätoimintana sen vaikutukset näkyvät myös henkisellä (Priest ym.m 2008) että sosiaalisella puolella (Ottesen ym., 2010).

Tanskasta vuonna 2012 liikkeelle lähtenyt Football Fitness on uusi ajattelutapa organisoida liikuntaa jalkapallon parissa (Bennike ym., 2014). Jalkapallo toimii erinomaisena ryhmässä tapahtuvana virkistävänä liikuntana sekä huonompi- että parempikuntoisille aikuisille, vaikkei palloa olisi aiemmin eläessään potkaissutkaan.

Ekapeli-turnaus

Nämä mielessä Niilo Mäki Instituutti ja tyttö- ja naisjalkapalloon erikoistunut Jyväskylän pallokerho JyPK ry aloittavat Ekapeli-turnauksen, joka on harrasteturnaus naisille. Turnaukseen toivotetaan mukaan kaveriporukoita, koulu- ja työpaikkajoukkueita pienkenttäturnaukseen hauskanpidon merkeissä.  Turnaus on hyvä tapa kokeilla, miten hauskaa liikkuminen ja pallon potkiminen yhdessä voi ollakaan ilman voittamisen tai edes taitojen vaatimuksia. Ensimmäinen turnaus pelataan Jyväskylässä la 9.6.2018.

Laita päivämäärä talteen ja ala kerätä omaa peliporukkaasi. Kulttuuri- ja liikuntakaupunki Jyväskylä tarjoaa mainion mahdollisuuden rentouttavaan yhdessä oloon ja hauskanpitoon pienelle jos vähän isommallekin joukkueelle.

Viitteet:

Bennike, S., Wikman, J. M., & Ottesen, L. S. (2014). Football Fitness–a new version of football? A concept for adult players in Danish football clubs. Scandinavian journal of medicine & science in sports24(S1), 138-146.

Krustrup, P., Dvorak, J., Junge, A., & Bangsbo, J. (2010). Executive summary: The health and fitness benefits of regular participation in small‐sided football games. Scandinavian journal of medicine & science in sports20(s1), 132-135.

Priest N., Armstrong R., Doyle J., & Waters E. (2008). Interventions implemented through sporting organisations for increasing participation in sport. Cochrane Database Systems Review, 3: CD004812.

Oja, P., Titze, S., Kokko, S., Kujala, U. M., Heinonen, A., Kelly, P., Koski, P., & Foster, C. (2015). Health benefits of different sport disciplines for adults: systematic review of observational and intervention studies with meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, bjsports-2014.

Ottesen, L., Jeppesen, R. S., & Krustrup, B. R. (2010). The development of social capital through football and running: studying an intervention program for inactive women. Scandinavian journal of medicine & science in sports20(s1), 118-131.